1分钟立马睡着的方法,告别失眠疲劳


阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“健康美食推荐”再点击“关注”,并点击“置顶公众号”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的…而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

版权归原创者所有,如有侵权请及时联系

小编有话说

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注★

教你轻松瘦身

长按图片识别二维码关注      

简介:懒惰是减肥的克星?只要你选择正确的瘦身方法;每天推送最有效的懒人减肥法!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

女人排毒美颜

长按图片识别二维码关注      

简介:毒素使人生病,毒素使人变笨,毒素使人变丑,毒素使人衰老。排毒;排毒;刻不容缓!!!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

家常菜谱分享

长按图片识别二维码关注      

简介:1000道特色菜,每天推荐一道特色美味私房菜,家常菜,以及各种美食攻略,让你顿顿能做美食陪伴家人。~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

学扎100种发型

长按图片识别二维码关注      

简介:一个发型,一种心情!改变就要从头开始!教你变美的100种潮流发型~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

教你懂男人心

长按图片识别二维码关注      

简介:你想轻松掌握男人心吗?每天教你读懂男人心,教你轻松搞定他!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

女人丰胸窍门

长按图片识别二维码关注      

简介:教你健康丰胸秘笈;掌握正确丰胸知识;定会拥有傲人身姿!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

女人日常穿搭

长按图片识别二维码关注      

简介:还在愁怎么搭配么?马上关注,每天分享穿衣搭配技巧,教你穿出一个时尚范儿!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

中医教你养生

长按图片识别二维码关注      

简介:有钱没健康,你依然是一个穷人!修身不养生,你还是一个病人!轻松养生,你也可以!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

女人私密护理

长按图片识别二维码关注      

简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

学做聪明女人

长按图片识别二维码关注      

简介:不聪明的女人是最不幸的,只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

聆听一首好音乐

长按图片识别二维码关注      

简介:让你放松心情,享受人生,邂逅好音乐,聆听好故事。好的音乐。好的心态从新再开始吧!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

零基础学化妆

长按图片识别二维码关注      

简介:还在担心不知道怎么化妆吗?现在教你从零开始学化妆!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

风水财运大师

长按图片识别二维码关注      

简介:每天学点财运风水学;用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。~免费订阅!~

如何关注①  长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

看过本文的人还看过

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注