进阶训练:提高你的三威胁速度


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所有的篮球进攻都始于三威胁动作,可以说三威胁这个技术,是篮球的重中之重!如果运用得当,可以省去很多动作,一步过掉防守人!今天小编就为大家带来一个提高你三威胁运行速度的练习,初学者并不适合练习这个动作:

首先小编强调一遍三威胁动作的要点:

1、双脚打开与肩同宽

2、持球位置:放在肩膀和臀部之间一个舒服的位置,背要直,臀部放低

3、眼睛注视前方,下巴与肩同高

以上三点能保证你做出标准的三威胁姿势

首先,你需要有两颗篮球….面对篮筐,站在罚球线一侧,双手持球于身体两侧,胸部高度!这个动作的腿部运动是这样的:

然后,罚球线内侧的手将球抛下,在球反弹上升至最高点的同时,内侧腿向里迈一步,然后双手持另一颗球从弹起球的下方快速绕过,然后外侧手接住弹起的篮球!注意,这个动作,迈出脚于持球下绕同步进行,下绕过程中需要大家降低重心,注意三威胁的标准姿势要求!

在外侧手接到弹起的篮球时,内侧手的篮球再次向下抛出,重复上述动作!一直由罚球线一侧运动到另一侧!

练习到达另一侧以后,两颗篮球进行投篮,当然,在投篮过程中,你可以选择不同的投篮方式,比如后撤步投篮!

整体连贯动作如下图:这一动作对于初学者来说难度比较大,小编不建议初学者练习,这一动作对身体协调性有要求,能够锻炼三威胁动作的流畅性和速度,也能提高大家的反应能力!

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