臀围99!杨洋的翘臀,原谅我又一次色迷心窍



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今年先定个小目标,比方说先嫁杨洋。

最近小编迷死这位新晋国民老公,身边的一大波雌性群体,一夕之间好像全部进入了发情期!

#杨洋翘臀#这个话题的阅读量居然高达2600多万……

大家太不矜持了!不过看着一大波杨洋翘臀照袭来,蛋蛋也管不住嘴,一直处于绷不住状态,不自觉的嘴角上扬,杨洋的小翘臀也是时而浮现。

撅那么高~故意凸显翘臀吗?你这个心机boy……

本就紧身,你还双手插兜~不让人安宁

一步子跨起来~翘臀就有了,看来只有杨洋~

这翘臀据说99,人马妞给101分,多一分拿去骄傲去~

 没看够的不急,回家自己练去,轻松get大神“情侣臀”~自己慢慢在家照镜子欣赏;实在不行,懒癌晚期患者,那就让男票练起来,自己每天慢慢欣赏……

迷人的翘臀,臀桥是必备的训练动作!不说了先来几组臀桥~

臀桥在翘臀锻炼中可以算一个基础动作,也可以说是一个臀部热身动作,做完臀桥后,可以来几组深蹲~

不深蹲无翘臀。

在深蹲的过程中,要把两腿弯曲,有一个小小细节,眼睛要一直盯着天花板,这样可以让你在下蹲过程中躯干始终保持竖直下降,不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

同时,在下蹲过程中,注意膝关节与脚尖位置保持一致,这样才能最大限度避免膝关节受伤。

做完深蹲后再来一组箭步蹲就更完美了。

今天就说这三个动作,浓缩就是精华。

(来源网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。

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