胸肌内侧锻炼方法:站姿杠铃片胸前推


  杠铃片胸推(SVEND PRESS)

  胸肌是大家最爱的锻炼部位!厚实的胸肌很酷,很令人羡慕!

  胸肌是一块很大的肌肉,人们常常把胸肌分成上胸,下胸,胸肌内侧,外侧等等,想要漂亮的胸肌需要让胸肌全面发展!

  其中胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处!因为大家都钟爱杠铃卧推,由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的,会限制肩内收幅度,无法让整块胸肌挤压收缩。

  今天要给大家介绍不错的胸肌内侧锻炼动作:杠铃片胸推

  这是个很特别的训练动作,他会用到杠片但不会用到杠铃!

  动作开始时呈现站姿,拿一片杠片(重量自行选择)置于胸部的位置,然后开始将杠片往胸前推,同时夹紧你的胸肌,收回时放慢速度然後再次往外推。这样能够使胸肌内侧的线条更加明显!

  这是一个小动作,可以放在你的训练结束来帮助你强化胸肌锻炼的效果

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