照着吃,一周瘦10斤!


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星期一:凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁

主料:紫甘蓝(适量)调料:白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)

做法:紫甘蓝剥掉老皮,切丝,盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗,倒入一汤匙白醋,洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水,调入酸甜汤汁,拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油,拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。

小窍门:甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆,不艮。加微信 jiayu5215 教你驾驭男人!

主料:苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)

做法:准备好苹果和黄瓜,切成小丁。破壁机或榨汁机中装上过滤器,加入黄瓜和苹果,加入一碗温水,打开开关,打30秒就可以了。

星期二:香蕉炖蛋+火龙果酸奶杯

主料:香蕉(1根)、鸡蛋(一个)、清水(适量)

做法:

1、将香蕉切下1/4段,3/4段切成小粒放入到搅拌容器中。2、加入适量清水,用搅拌器打成较稀的香蕉泥。3、鸡蛋磕入碗中,打散。4、将香蕉泥缓缓倒入鸡蛋液中,用筷子搅拌均匀。5、然后用勺子撇去一些浮沫。6、冷水上锅,大火蒸开,转小火10分钟左右。7、将剩下的1/4段香蕉,切成片,摆在蒸好的蛋羹中即可。

主料:鲜牛奶(800克)、酸奶菌(1小包)、紫心火龙果(半个)

做法:酸奶机内桶用开水清烫干净,将800克鲜牛奶入桶中,再将一小包冷冻保存的鲜奶菌倒入牛奶中,用干净的勺子搅拌均匀,烫桶的热水可以掉在酸奶机胆中,这样可以使桶中牛奶受热均匀,盖上内盖、外盖,通电,开始加温,几个小时后,就可以得到光滑细腻的原味酸牛奶,盖上盖子入冰箱冷藏几个小时后食用,营养和味道更好。杯中倒入适量原味酸奶,加入火龙果块,就做好啦!

星期三:糙米薏仁红豆汤

主料:糙米(100克)、红小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)加微信 qizhinvr 教你做气质女人!

做法:薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时),将原料倒入压力锅内,再加入900克的水,盖上盖,定时30分钟即可。按自己口味,吃的时候可以放点红糖,味道更好

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小编有话说

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