拒绝虎背熊腰,让我们把瑜伽练起来!


  女人不能虎背熊腰

  这个世界对女人要求太高了

  脸要美,腰要细,腿要长

  如果很遗憾你是虎背熊腰型

  那很有可能你的肩胛骨已经跑位了!

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  你的肩胛骨跑位了吗?

  - 肩胛骨自检 –

  双手合十,确实将双手的前臂相互併拢并保持九十度直角,将双手向上抬,若是手肘抬起的高度低于额头,那就代表肩胛骨已经跑位了。

  肩胛骨运动赶走虎背熊腰

  首先,让双脚与肩同宽,坐在椅子上进行也可以。单手扶肩,感受肩胛骨收缩,单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。

  双手向上伸直併拢,用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动。各5到10次喔。

  双手在背后交握,握不到的人可以用毛巾辅助,让双手配合唿吸上下移动各叁十次。

  用几个简单的动作,就能帮助肩胛骨回復正确的位置,避免背部脂肪继续累积!就让我们一起从今天开始实践,与虎背熊腰说再见吧~

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