六动作徒手健身计划


  6个动作,共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。

  俯卧撑(30秒)

  (下压5下,撑起1下)

  俄式转体(30秒)

  休息30秒

  Dive Bombers俯卧撑(30秒)

  悬挂举腿卷腹(30秒)

  休息30秒

  膝撑宽距俯卧撑(30秒)

  (快上慢下)

  抬腿卷腹(30秒)

  完成一组

  休息30秒

  从第一个动作开始做下一组

  共做4组

微信号:jirou5   回复:徒手   有惊喜!

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